Cusco, con su rica historia y hermosos paisajes, es un destino imperdible para viajeros de todo el mundo. Sin embargo, su altitud de aproximadamente 3,400 metros sobre el nivel del mar puede causar el temido mal de altura si no se toman las precauciones adecuadas. Aquí te ofrecemos una guía completa sobre cómo evitar el mal de altura en Cusco y disfrutar al máximo de tu viaje.
¿Qué es el Mal de Altura?
El mal de altura, también conocido como mal agudo de montaña (MAM), es una afección que puede afectar a personas que ascienden a altitudes elevadas demasiado rápido. Los síntomas comunes incluyen dolor de cabeza, fatiga, náuseas y mareos. Sin embargo, con la preparación adecuada, es posible minimizar estos efectos.
Planificación Antes del Viaje
- Consulta a un Médico: Antes de tu viaje, es recomendable hablar con un médico, especialmente si tienes problemas médicos preexistentes.
- Llegada Gradual: Si es posible, llega a Cusco unos días antes de comenzar tus actividades principales. Esto permite que tu cuerpo se aclimate gradualmente.
Aclimatación en Cusco
- Descanso a la Llegada: Al llegar a Cusco, evita actividades extenuantes durante las primeras 24 horas.
- Hidratación: Bebe mucha agua para evitar la deshidratación, un factor que puede agravar el mal de altura.
- Alimentación Ligera: Opta por comidas ligeras y evita el alcohol y alimentos grasos durante los primeros días.
Hidratación y Alimentación
- Agua Constante: Mantén una hidratación constante, especialmente en altitudes elevadas.
- Alimentos Ricos en Carbohidratos: Come carbohidratos como pan, arroz y pasta, que proporcionan energía y ayudan a combatir los síntomas.
Remedios y Medicamentos
- Hoja de Coca: Muchos locales recomiendan la hoja de coca como un remedio natural. Puedes masticar hojas de coca o beber té de coca.
- Medicamentos: Consulta con tu médico sobre medicamentos como el acetazolamida, que pueden ayudar a prevenir el mal de altura.
Actividades al Llegar
Actividades Ligeras: Realiza actividades ligeras en Cusco antes de embarcarte en caminatas de mayor altitud. Esto permite una mejor aclimatación.
Conclusión
Con la preparación adecuada, puedes evitar el mal de altura en Cusco y disfrutar de todas las maravillas que esta ciudad tiene para ofrecer. Escucha a tu cuerpo, mantente hidratado y sigue estos consejos para asegurarte de que tu viaje sea seguro y saludable.
